02
Protocolo 02 · E.L.I.T.E.

Treino
Mental
de Alta
Performance

Você já sabe treinar o corpo. Quando chega a hora, a cabeça trava. O nervosismo aparece. Você pensa demais. E o desempenho cai.

Esse curso resolve isso.

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Vídeo de apresentação · em breve

Quero o protocolo → Garantia de 7 dias · Acesso imediato
7×3
Módulos
× aulas
6
Técnicas
de elite
21
Exercícios
práticos
BREATHWORK ▸ VISUALIZAÇÃO ▸ AUTOHIPNOSE ▸ SELF-TALK ▸ AROUSAL CONTROL ▸ RESILIÊNCIA ▸ NAVY SEALs ▸ ATLETAS OLÍMPICOS ▸ BOX BREATHING ▸ MICHAEL PHELPS ▸ DAVID GOGGINS ▸ TIGER WOODS ▸ BREATHWORK ▸ VISUALIZAÇÃO ▸ AUTOHIPNOSE ▸ SELF-TALK ▸ AROUSAL CONTROL ▸ RESILIÊNCIA ▸ NAVY SEALs ▸ ATLETAS OLÍMPICOS ▸ BOX BREATHING ▸ MICHAEL PHELPS ▸ DAVID GOGGINS ▸ TIGER WOODS ▸
// O problema

O CORPO ESTÁ PRONTO.
A MENTE AINDA NÃO.

Você sabe o que comer, quanto dormir, como se recuperar. Mas quando chega a hora, o que acontece na sua cabeça determina tudo.

O nervosismo aparece. Você pensa demais. O corpo que você treinou por meses não responde como no treino. A cabeça derruba o que o físico construiu.

As decisões ficam difíceis. A clareza some. Você age no automático, guiado pelo estresse em vez de pela estratégia. O desempenho cai exatamente quando mais importa.

A cabeça fica passando a cena em loop. A recuperação mental não acontece. O próximo treino começa contaminado pelo que ficou do anterior.

Nunca teve um protocolo para treinar o que acontece entre as orelhas. O treino físico tem método. O treino mental fica no improviso — e esse desequilíbrio cobra preço.

A diferença entre atletas de mesmo nível físico não está no músculo. Michael Phelps, Ronaldo, Serena Williams, Tiger Woods — todos treinaram a mente de forma sistemática. Existe um protocolo para isso. Você vai aprender.

// 6 técnicas

O QUE VOCÊ
VAI DOMINAR

01 / 06 BWK

Breathwork

Controle do sistema nervoso

Box Breathing (Navy SEALs), diafragmática e Wim Hof básico. Quem controla a respiração controla o estado. A técnica mais rápida — funciona em menos de 4 minutos.

02 / 06 VIZ

Visualização

Mental rehearsal

O cérebro ativa as mesmas áreas motoras durante a visualização e a execução real. Phelps visualizava cada nadada antes de dormir. Você vai aprender a fazer o mesmo.

03 / 06 FOC

Foco

Controle da atenção

Técnicas de foco e controle da atenção para manter presença total no que importa — e ignorar o que não importa. Em treino, competição e trabalho sob demanda.

04 / 06 HIP

Autohipnose

Acesso às crenças

Tiger Woods começou com hipnotista aos 13 anos. Phil Jackson usou com Bulls e Lakers. Protocolo básico do zero: indução, âncora de estado, script para performance.

05 / 06 STK

Self-Talk

Inteligência emocional

Você fala consigo mesmo entre 300 e 1.000 palavras por minuto. Esse módulo trabalha o que você fala, como você reage e a transformação de emoções negativas em energia.

06 / 06 RES

Resiliência

A regra dos 40%

Quando você acha que chegou ao limite, usou só 40% da capacidade real. David Goggins. Simulação de adversidade dos SEALs. Reframing cognitivo. Fracasso como material de treino.

// Em ação

IMERSÃO DE
BREATHWORK
AO VIVO

Veja como uma sessão de Breathwork funciona na prática. Este é o tipo de trabalho que você vai aprender a aplicar sozinho — antes do treino, antes da competição, antes de qualquer momento de alta pressão.

Box Breathing Wim Hof Controle do SNA Pré-performance
● REC IMERSÃO / BREATHWORK
// Base científica

TÉCNICA COM
EVIDÊNCIA
E EXEMPLO.

Cada módulo tem três componentes: a base científica do que acontece no cérebro, um exemplo de atleta ou operador de elite, e um exercício aplicado no mesmo dia.

Não é motivação. É protocolo baseado em neurociência, psicologia do esporte e pesquisa em ciências cognitivas.

Sob pressão, o cortisol sobe, o sistema nervoso entra em alerta e o córtex pré-frontal perde potência. O resultado é o que você já conhece. O protocolo intervém exatamente nesse ponto.

20–30%melhora no desempenho motor com visualização regular — meta-análises em psicologia do esporte
<4minBox Breathing ativa o parassimpático e reduz cortisol — protocolo validado pelos Navy SEALs
47,7%dos estudos sobre hipnose e performance mostram benefício positivo — zero efeitos adversos
40%Regra de Goggins: quando você acha que chegou ao limite, usou só 40% da capacidade real
// Estrutura do curso

7 MÓDULOS. 21 AULAS.
1 PROTOCOLO COMPLETO.

Um protocolo único, estruturado e testado. Cada módulo tem 3 aulas e um exercício que você aplica no mesmo dia.

01
🧠
Fundamentos

Mente de Alta Performance

Como o cérebro funciona sob pressão, bloqueios emocionais e por que a maioria nunca resolve isso. A base para tudo que vem a seguir.

Exercício Mapear 3 situações de pressão e o que aconteceu na sua cabeça em cada uma.
02
💨
Técnica 1/6

Breathwork

Box Breathing, diafragmática e Wim Hof adaptado. Você aprende e aplica o protocolo de respiração pré-performance ainda na aula.

Exercício Box Breathing por 5 min antes do próximo treino.
03
👁
Técnicas 2+3/6

Visualização e Foco

Visualização guiada e técnicas de controle da atenção. O que Phelps e Ali faziam antes de cada performance.

Exercício Sessão de visualização de 10 min com roteiro guiado.
04
🌀
Técnica 4/6

Autohipnose

Protocolo básico do zero. Indução, âncora de estado e script de autohipnose para performance.

Exercício Prática guiada de 7 min antes de dormir por 5 dias seguidos.
05
⚡
Técnicas 5+6/6

IE e Arousal Control

Self-Talk, controle emocional e a curva de Yerkes-Dodson. Encontrar e manter sua zona ideal de ativação.

Exercício Construir afirmação pessoal e criar âncora de estado.
06
🔥
Resiliência

Preparação para o Fracasso

A Regra dos 40%. Simulação de adversidade. Quando você para de ter medo de errar, para de se segurar.

Exercício Documentar 2 fracassos e construir estratégia de resposta.
07
🌙
Recuperação

Descompressão Mental

Meditação, relaxamento progressivo de Jacobson, sono e convívio social como ferramentas de recuperação cognitiva.

Exercício Sessão de relaxamento + planejamento de semana de recuperação.
// Quem criou
Carlos Homem
8+anos de clínica
+1kclientes
#1hipnoterapia ChatGPT
16+anos treinando

CARLOS
HOMEM

Psicoterapeuta · Hipnoterapeuta · Alta Performance

Aprendi técnicas respiratórias aos 11 anos porque precisei reaprender a respirar. Respirava pela boca, tinha sérios problemas de saúde, falta de disposição, alergias constantes. Corrigir isso mudou tudo — inclusive o surf, que era meu hobby na adolescência. Na fase adulta fui para a corrida de montanha, percursos longos, terreno exigente. Respiração como ferramenta de performance era essencial. A partir daí mergulhei nos estudos: autores, pesquisas, atletas de elite. O E.L.I.T.E. é o resultado disso.

Atende empresários, atletas olímpicos, executivos de alto escalão e profissionais de alta demanda. O E.L.I.T.E. foi construído para quem treina o corpo de forma séria e quer o mesmo rigor no treino mental.

Pós-graduação em Neuropsicologia, Neurociência e Psicologia Positiva — PUC
MBA em Hipnoterapia — OMNI Hypnosis Training Center
The Science of Well-Being — Yale University
Autor: Breathwork — Hackeando a Mente Através da Respiração
Fundador do Ethos Apex — consultoria de saúde mental executiva
// Resultados

QUEM APLICOU
O PROTOCOLO

"

Competia há três anos travando nos momentos decisivos. Achava que era falta de preparo físico. Fiz o módulo de visualização e na próxima competição foi diferente. A cabeça estava presente do começo ao fim.

Rafael M.Triatleta · 34 anos
"

Sempre fui cético. O Box Breathing mudou minha relação com pressão no trabalho de forma concreta e mensurável. Em duas semanas já usava antes de toda reunião importante.

Camila R.Diretora · 41 anos
"

A autohipnose foi o que mais me surpreendeu. Na segunda semana meu diálogo interno em treino mudou completamente. A voz crítica ficou mais quieta. O rendimento subiu.

Bruno S.Lutador de MMA · 28 anos
// Atletas que dominaram a mente

QUEM TREINOU
COM O PROTOCOLO

Atletas de elite em modalidades completamente diferentes. O denominador comum: todos aprenderam a operar a mente sob pressão máxima.

Julia Soares
GINÁSTICA ARTÍSTICA
🥇
#01
JULIA SOARES
Ginástica Artística
  • Medalhista de Bronze — Olimpíadas Paris 2024
  • Medalha de Prata — Mundial 2023 (Antuérpia)
  • Medalha de Ouro — Copa do Mundo Baku 2022
Wellington Turman
UFC / MMA
⬡
#02
WELLINGTON TURMAN
MMA · UFC
  • Competiu nas divisões peso médio e meio-médio do UFC
  • Lutador profissional de nível mundial
Felipersa
E-SPORTS
🏆
#03
FELIPERSA
E-Sports · Fortnite
  • Campeão FNCS 2024 — Major 2
  • 1º lugar — FNCS Divisional Cup Finals 2025
  • Top 15 — FNCS 2025 Major 2 Brazil
Henrique Augusto
ESGRIMA
🤺
#04
HENRIQUE AUGUSTO
Esgrima
  • 17º — Copa do Mundo Cadete e Juvenil de Espada, Basileia 2026
  • Representante brasileiro em competições internacionais
// Em suas próprias palavras

O PROTOCOLO
NA PRÁTICA

E-SPORTS
02
FELIPERSA
Fortnite · E-Sports
  • Campeão FNCS 2024 — Major 2
  • 1º lugar — FNCS Divisional Cup Finals 2025
LEVANT. OLÍMPICO
03
RENAN PIVA
Levantamento de Peso Olímpico
  • Atleta de LPO de alto desempenho
  • Trabalho mental aplicado ao momento da barra
TRIATLO · IRONMAN
04
SIDINEI BRITO
Triatlo · IronMan · Nova York
  • +40 maratonas concluídas
  • Múltiplos IronMan finalizados
  • Atleta baseado em Nova York
JIU-JITSU
01
ERICA ALMEIDA
Jiu-Jitsu
  • 1º — Campeonato Sul-Americano IBJJF 2018
  • 1º — Campeonato Brasileiro IBJJF 2018
  • 1º — UAEJJF Brasil National Pro 2019
  • 1º — IBJJF Curitiba Open 2019
// Para quem é

SEJA HONESTO
CONSIGO MESMO.

Para você, se…

  • Já treina o corpo de forma séria mas trava na competição ou sob pressão
  • Quer uma rotina de treino mental com base científica e método real
  • Vive sob alta demanda e quer operar melhor quando as coisas ficam difíceis
  • Está disposto a fazer os exercícios — não só assistir as aulas
  • Quer um protocolo único, estruturado, com aplicação imediata

Não é para você, se…

  • Está buscando motivação, não método
  • Não tem disposição para aplicar os exercícios práticos
  • Quer resultado sem trabalho mental envolvido
  • Está procurando acompanhamento clínico — esse é um curso, não terapia
// O protocolo completo

TUDO QUE VOCÊ PRECISA
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7 módulos. 21 aulas. 21 exercícios. Scripts prontos de visualização e autohipnose. Um protocolo único, completo, pronto para aplicar.

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  • 7 módulos com 21 aulas em vídeo
  • 21 exercícios práticos — um por aula
  • Scripts prontos de visualização e autohipnose
  • Protocolo de respiração pré-performance
  • Material de apoio com scripts e guias de aplicação
  • Diário de treino mental
  • Suporte por e-mail durante o protocolo
  • Acesso vitalício com atualizações inclusas
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Garantia de 7 dias. Se você começar e sentir que não é para você, basta pedir o reembolso. Sem perguntas, sem burocracia. O risco é nosso.

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// Dúvidas

PERGUNTAS
ANTES DE DECIDIR.

Não. O curso é para qualquer pessoa que treina de forma séria ou vive sob pressão. Atletas amadores, profissionais e executivos fazem o protocolo com os mesmos resultados. O que importa é estar disposto a aplicar os exercícios.

O Breathwork costuma ser sentido na primeira semana. A visualização e o Self-Talk levam de 2 a 3 semanas de prática consistente. O protocolo completo foi desenhado para 7 semanas. Quem aplica os exercícios nota diferença antes de terminar.

As aulas têm entre 8 e 15 minutos cada. Os exercícios são feitos antes ou depois do treino — não é tempo extra, é parte da rotina. Foi construído para uma pessoa com agenda cheia.

A autohipnose é uma das seis técnicas do protocolo, não a única. As outras cinco funcionam de forma independente. Com uso repetido, o cérebro aprende a entrar naquele estado. A maioria de quem persistiu por uma semana não queria parar.

Não. Esse é um curso de treino mental para performance, não um processo terapêutico. O E.L.I.T.E. é para quem está bem e quer operar melhor — não para tratar sofrimento ou condições de saúde mental.

// Última pergunta

QUANTO VALE
OPERAR NO SEU
POTENCIAL REAL?

Você já sabe quanto custa continuar travando nos momentos que mais importam.

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